– 1,2 kg de harina 000 (de fuerza)
– 150 g de semillas de lino
– 150 g de semillas de chia
– 400 g de masa madre
– 2 cucharadas de miel
– 35 g de sal (2 cucharadas no muy colmadas)
– 750 cc de agua + adicional para hidratar las semillas
Desmenuzamos la masa madre en el agua con la mitad de la harina y la miel y esperamos unas 2 hs hasta que comiencen a “despertarse” las levaduras vírgenes.
En un bol ponemos a hidratar las semillas de chia y lino en 2 veces su cantidad de agua (las de lino absorben algo más y las de chía algo menos) por únos 30′.
Incorporamos al prefermento el resto de los ingredientes, integramos, volcamos sobre superficie enharinada y amasamos por 10’a 15′ hasta que la masa se vuelva sedosa y elástica. Bollamos y dejamos levar en bol cubierto hasta que duplique su volúmen, unas 4 hs, dependiendo de las condiciones ambientales y la fuerza de la masa madre. Desgasificamos y volvemos a dejar levar por otras 2 ó 3 hs.
Retiramos la masa del bol, la desgasificamos, dividimos en 5 partes iguales, bollamos y dejamos reposar 1/2 hora.
Sobre superficie enharinada estiramos cada bollo dándole forma rectangular, doblamos ambos lados hacia el centro, presionamos, volvemos a doblar y sellamos bien. Colocamos los panes en los moldes, pintamos con agua o chuño (no huevo ni aceite por el colesterol), efecutamos los cortes y dejamos levar por 1h. Encendemos el horno.
Horneamos en bien caliente y prehumidificado a temperatura media por 35′- 40′, hasta que hayan tomado buen color y sus bases suenen huecas. Dejamos orear sobre rejilla
Además de nutritivos y curativos, muy sabrosos!
2 respuestas
GRACIAS X ESTAS RECETAS FABULOSAS.SU
PAN ANTICOLESTEOL PARA\” DEVORARLO\”SIN CULPAS NI CARGOS …BRAVO !!! SAUL